ヨガについて調べてみました

ホットヨガの事は少しだけ調べましたけど、実際にヨガってどうなのか。

ヨガは良いものっていうのはテレビとかでよく見ますし、通っている方も多いって聞きますけど、言った事がない人にはその効果がどれくらいあるのかがわかりません。

なので、ヨガについてを調べてみました。

まず、ヨガは1回通っただけではダメです。

何でもそうですけど、継続する事が大事になります。

ヨガ教室に通うようになれば必ず週に1回とか2回は行くことになるので、継続する事はできます。でも、これが独学でやろうとすると怠けてしまいがちになったりします。

もちろん一人でするなら毎日続けても良いみたいですけど、無理して続ける必要なないみたいなので、無理しない程度に継続する事が大事です。

 

それから、ヨガは10分で行っただけでも効果が実感できるんだそうです。

簡単なポーズを3つくらい続ける事で10分はあっという間に終わってしまいますし、体調があまり良くない時はヨガで使うゆっくりした深呼吸をするだけでも実は全然違うんだそうです。

 

ヨガの中でも有名で結構簡単にできるのが猫のポーズで、これをするだけでも背中、肩、首などの凝りやすい部分をしっかりほぐすことができるみたいです。

 

ただ、実感には時間がかかるのと、一人でやるよりも教室に通った方がちゃんとした指導を受ける事ができるので、お勧めなんだそうです。

やっぱりホットヨガに通おうかなぁ…。