ヨガの無料レポートで大幅効率UP♪

こんにちは。

ホットヨガは来年から通うことにしました♪
1月からということで寒いけど頑張りたいと思います。

さて、最近ですが、自宅でヨガマットを使って練習しています。
ただ、自己流の部分があるので実際にポーズがきちんと合っているのか不安なところがありました・・・

そこで、ヨガのポーズについてネットでいろいろ検索していたら、スッゴクいいサイトを見つけたんです。

ホットヨガをおすすめするサイトなんですけど、なんと無料レポートをダウンロードすることができたんです。ほんとビックリしちゃいました。

レポート内容はもちろんホットヨガのポーズについて!

しかも動画付きなのでわかりやすいです。

時短で出来る簡単なポーズなんですけど、インナーマッスルやお尻に効くヨガということで本格的です!

簡単にレポート内容を紹介しますね。

基本は1日5分のスキマ時間でできる時短ヨガです。
以下の3つのポーズが動画で見れます!

・開脚のポーズ
・インナーマッスルに効くポーズ
・お尻に効くポーズ

動画の解説を聞きながら行うと、かなり効きますね~。
自己流のやり方ではこんなに、刺激は強くなかったですからね。

このレポートで、正しいポーズがヨガにとってどれだけ大事なのかよく分かりました。
逆に言うと、間違ったヨガのポーズは効果も薄くあまり意味がないということですね。

やっぱり自己流は危険です!

このレポートにでてくるAKI先生はヨガの動画コンテンツも販売されているそうなんです。

9,800円とホットヨガに通うより全然安いので早速買っちゃいました♪

とりあえず今年はAKIさんの動画でヨガの腕を磨いていこと思います。
動画を見ながらだと、一層楽しくヨガができますよ!

暑さが苦手でもホットヨガはできるのか?

ホットヨガに通いたくても暑さが苦手な人とかいますよね。

例えば、サウナが苦手なのに暑さの中で動くなんてもってのほか!って考えてしまったりしませんか?

そこで私なりにホットヨガは暑さが苦手でもできるのかを調べてみました。

まず、一般的なサウナの温度は、大体80度~90度くらいです。

それに比べてホットヨガで使う場所の温度は30度~40度くらいでサウナの大体半分くらいです。

サウナが苦手な人だと想像ができない温度だと思いますが、ホットヨガで使う室内の温度はちょっと暑い夏場みたいな温度設定なので、問題なくできそうですね。

因みに有名なLAVAの温度設定は32度~38度程度、湿度は50%~65%くらいです。40度までは届かないので夏場に体を動かすのとそこまで変わらない温度ですね。

ホットヨガカルドで温度が40度、湿度は大体55%程度なのでLAVAよりは温度が高いですね。湿度はLAVAの中間でした。

通うホットヨガによって温度は変化しますが、それでも40度以上の場所はなかったのでこれくらいを目安に行くといいかもしれないです。

暑さが苦手だと思うならLAVAの32度くらいの設定のホットヨガなど、温度設定の低い所から体験していくと良いかもしれないですね。

それなら暑さが苦手な人でも通う事ができると思います。

それにLAVAよりも低い温度設定で行っているホットヨガもあるので、色々探して自分にあった温度設定の場所を探すと良いですね。

因みに私はそこまで暑さは苦手ではないので32度くらいなら全然余裕だと思っています。

ホットヨガの効果

ホットヨガに通うのは良いけど、どういう効果があるのかがわからないので、少し調べました。

普通のヨガは色んな事に効果があるポーズがあって、それぞれのポーズを連続して行う事で全身に対して効果を発揮してくれます。

ホットヨガは高温多湿な環境で行うので、それだけではありません。

汗を大量にかくのでリラックス効果が期待でき、さらに身体が温まるので代謝をアップさせる事もできるんです。

そして、その上でヨガのポーズを行うので、まさにストレスから解放されながら身体を良い状態にしてくれるんですね。

さらに今、女性の約8割が悩んでいる冷え性にも効果が期待できるみたいで、身体の芯から温まるので冷えにくい身体にしてくれるんだそうです。

女性は暖税に比べると熱を生み出す筋肉が少ないんですって。それは初めて知りました。

さらに、週に一回通うだけでマイナス5kg減らすことができるので、ダイエットにもとても効果的だと思います。

そして、インナーマッスルが鍛えられるので痩せにくい身体にしてくれるんだそうです。

こうやって効果を調べていると良いことばっかりしか書いてないですが、デメリットとしてあるとすれば適度に水分を取らないと倒れてしまうって事だと思います。

汗で体内の水分はなくなってしまうので、補給しないといけません。

高温な為、余計に必要になるので、怠ると大変ですね。

ただしそれ以外は良いことばかりなので、通ってみる価値が全然ありそうです。

ヨガについて調べてみました

ホットヨガの事は少しだけ調べましたけど、実際にヨガってどうなのか。

ヨガは良いものっていうのはテレビとかでよく見ますし、通っている方も多いって聞きますけど、言った事がない人にはその効果がどれくらいあるのかがわかりません。

なので、ヨガについてを調べてみました。

まず、ヨガは1回通っただけではダメです。

何でもそうですけど、継続する事が大事になります。

ヨガ教室に通うようになれば必ず週に1回とか2回は行くことになるので、継続する事はできます。でも、これが独学でやろうとすると怠けてしまいがちになったりします。

もちろん一人でするなら毎日続けても良いみたいですけど、無理して続ける必要なないみたいなので、無理しない程度に継続する事が大事です。

 

それから、ヨガは10分で行っただけでも効果が実感できるんだそうです。

簡単なポーズを3つくらい続ける事で10分はあっという間に終わってしまいますし、体調があまり良くない時はヨガで使うゆっくりした深呼吸をするだけでも実は全然違うんだそうです。

 

ヨガの中でも有名で結構簡単にできるのが猫のポーズで、これをするだけでも背中、肩、首などの凝りやすい部分をしっかりほぐすことができるみたいです。

 

ただ、実感には時間がかかるのと、一人でやるよりも教室に通った方がちゃんとした指導を受ける事ができるので、お勧めなんだそうです。

やっぱりホットヨガに通おうかなぁ…。

30歳OL、ホットヨガに通いたいです!

丸の内でOLをしています。現在30歳です。

私は普段、仕事の関係でほとんど運動をしないので、身体が訛ってしまいがちになります。

20代に比べて体型の維持が難しくなってしまい、食べたら食べただけ太ってしまいます。それに肌の透明感もどんどん失われていってる感じがしています。

そこで、流石にそろそろ美容にも本格的に取り組もうと思います。

まずは食事面を見直して運動もしっかりとしていかないといけないので、色々調べてみました。

食事に関しては3食しっかり食べた方がいいみたいですが、食べ方に問題があるみたいです。

たんぱく質はしっかりと摂らないといけないみたいですが、問題は炭水化物とかの糖質です。

糖質はエネルギーになるので大事ではありますが、摂取し過ぎるとやはり太る原因になります。そこで、お昼はしっかり食べても夜は少し軽めにしてできるだけ糖質はとらないようにするのが良いんだそうです。

食事制限は食事の量を制限するのではなく、摂取する栄養素を制限してあげないと魅力的な体形にはならず、痩せてもただ細いだけになってしまうんだそうです。

それから運動は、今ホットヨガに行こうか悩んでいます。

ホットヨガはダイエットだけではなく、美肌、骨盤矯正、アンチエイジングなどの効果もあって、女性らしい体型を作るのには良いみたいなんですよね。

何故私が普通のヨガではなくホットヨガに行きたいのかというと、ホットヨガは高温多湿の環境で行うので、代謝が良くなること。それから普段の生活で溜まっている老廃物をデトックスできる効果もあるみたいなのでそこも魅力的だなぁって思ったことです。

どうせキレイになるなら外側だけキレイになっても意味がないので、内側からしっかりとキレイになりたいと思いました。それから、OLのある意味天敵といえる足のむくみ…。座り作業が多いので足を動かすことはほとんどしないんです。

ホットヨガは血行を良くしてむくみを解消してくれるって調べたら書いてあったのでそれも魅力的だなぁって思います…。

ただ、まだ続くかどうかもわからないので場所とかアフターケアーの事も調べてから通おうと思います。