ホットヨガの効果

ホットヨガに通うのは良いけど、どういう効果があるのかがわからないので、少し調べました。

普通のヨガは色んな事に効果があるポーズがあって、それぞれのポーズを連続して行う事で全身に対して効果を発揮してくれます。

ホットヨガは高温多湿な環境で行うので、それだけではありません。

汗を大量にかくのでリラックス効果が期待でき、さらに身体が温まるので代謝をアップさせる事もできるんです。

そして、その上でヨガのポーズを行うので、まさにストレスから解放されながら身体を良い状態にしてくれるんですね。

さらに今、女性の約8割が悩んでいる冷え性にも効果が期待できるみたいで、身体の芯から温まるので冷えにくい身体にしてくれるんだそうです。

女性は暖税に比べると熱を生み出す筋肉が少ないんですって。それは初めて知りました。

さらに、週に一回通うだけでマイナス5kg減らすことができるので、ダイエットにもとても効果的だと思います。

そして、インナーマッスルが鍛えられるので痩せにくい身体にしてくれるんだそうです。

こうやって効果を調べていると良いことばっかりしか書いてないですが、デメリットとしてあるとすれば適度に水分を取らないと倒れてしまうって事だと思います。

汗で体内の水分はなくなってしまうので、補給しないといけません。

高温な為、余計に必要になるので、怠ると大変ですね。

ただしそれ以外は良いことばかりなので、通ってみる価値が全然ありそうです。

ヨガについて調べてみました

ホットヨガの事は少しだけ調べましたけど、実際にヨガってどうなのか。

ヨガは良いものっていうのはテレビとかでよく見ますし、通っている方も多いって聞きますけど、言った事がない人にはその効果がどれくらいあるのかがわかりません。

なので、ヨガについてを調べてみました。

まず、ヨガは1回通っただけではダメです。

何でもそうですけど、継続する事が大事になります。

ヨガ教室に通うようになれば必ず週に1回とか2回は行くことになるので、継続する事はできます。でも、これが独学でやろうとすると怠けてしまいがちになったりします。

もちろん一人でするなら毎日続けても良いみたいですけど、無理して続ける必要なないみたいなので、無理しない程度に継続する事が大事です。

 

それから、ヨガは10分で行っただけでも効果が実感できるんだそうです。

簡単なポーズを3つくらい続ける事で10分はあっという間に終わってしまいますし、体調があまり良くない時はヨガで使うゆっくりした深呼吸をするだけでも実は全然違うんだそうです。

 

ヨガの中でも有名で結構簡単にできるのが猫のポーズで、これをするだけでも背中、肩、首などの凝りやすい部分をしっかりほぐすことができるみたいです。

 

ただ、実感には時間がかかるのと、一人でやるよりも教室に通った方がちゃんとした指導を受ける事ができるので、お勧めなんだそうです。

やっぱりホットヨガに通おうかなぁ…。

30歳OL、ホットヨガに通いたいです!

丸の内でOLをしています。現在30歳です。

私は普段、仕事の関係でほとんど運動をしないので、身体が訛ってしまいがちになります。

20代に比べて体型の維持が難しくなってしまい、食べたら食べただけ太ってしまいます。それに肌の透明感もどんどん失われていってる感じがしています。

そこで、流石にそろそろ美容にも本格的に取り組もうと思います。

まずは食事面を見直して運動もしっかりとしていかないといけないので、色々調べてみました。

食事に関しては3食しっかり食べた方がいいみたいですが、食べ方に問題があるみたいです。

たんぱく質はしっかりと摂らないといけないみたいですが、問題は炭水化物とかの糖質です。

糖質はエネルギーになるので大事ではありますが、摂取し過ぎるとやはり太る原因になります。そこで、お昼はしっかり食べても夜は少し軽めにしてできるだけ糖質はとらないようにするのが良いんだそうです。

食事制限は食事の量を制限するのではなく、摂取する栄養素を制限してあげないと魅力的な体形にはならず、痩せてもただ細いだけになってしまうんだそうです。

それから運動は、今ホットヨガに行こうか悩んでいます。

ホットヨガはダイエットだけではなく、美肌、骨盤矯正、アンチエイジングなどの効果もあって、女性らしい体型を作るのには良いみたいなんですよね。

何故私が普通のヨガではなくホットヨガに行きたいのかというと、ホットヨガは高温多湿の環境で行うので、代謝が良くなること。それから普段の生活で溜まっている老廃物をデトックスできる効果もあるみたいなのでそこも魅力的だなぁって思ったことです。

どうせキレイになるなら外側だけキレイになっても意味がないので、内側からしっかりとキレイになりたいと思いました。それから、OLのある意味天敵といえる足のむくみ…。座り作業が多いので足を動かすことはほとんどしないんです。

ホットヨガは血行を良くしてむくみを解消してくれるって調べたら書いてあったのでそれも魅力的だなぁって思います…。

ただ、まだ続くかどうかもわからないので場所とかアフターケアーの事も調べてから通おうと思います。